京都マラソンのコースは、京都市内を南北に流れる賀茂川に向かっていく一条通から西賀茂橋間が上り坂になっており、狐坂のアップダウンの後、北山通から川に沿って平行に走る河川敷の区間が比較的平坦になるのが特徴です。 この地形を頭において、ペース配分を決めることが大切です。ランナーによっては上りが得意な方、下りの方が楽に走れるから好きだという方、様々ですが，重要なのは、足のダメージを感じるのは、意外と下り坂が続いた後の平坦になった辺りに多いということです。このコースでいうと、国際会館前を折返し，狐坂を下った後の北山通から河川敷に降りる区間（25～35キロ地点）を上手に走りきることがコツですね。アップダウンのあるコースを攻略するには、日頃の練習で例えば山登りを2～3時間かけて、しっかり汗を流すことが足腰の強化につながります。同時に標高600～900mでなら、ちょっとした準高地トレーニングができるので、持久力をつけるためにもチャレンジしてみましょう。